Не секрет, что большая часть кальция содержится в костях и зубах человека. Однако минерал также важен для нормальной работы нервной системы и сердца. «Вести Подмосковья» узнали в пресс-службе сети медицинских лабораторий KDL, чем грозит недостаток кальция.
Когда кальция не хватает для нормальной работы всех важных систем, организм начинает искать другие пути его получения. Чтобы компенсировать нехватку, кальций приходится вытягивать из костей, что в конечном итоге сделает их хрупкими.
Человеку необходимо ежедневно употреблять около 1000 миллиграммов кальция, чтобы избежать проблем со здоровьем. Примерно треть от нормы можно получить, выпив стакан молока. Также минерал содержится в молочных продуктах: йогурте, твороге, сыре. В меньших объемах кальций можно получить из орехов, бобовых, соевого молока, семян чиа.