В современном мире стрессовые ситуации окружают человека повсюду. Проблемы на работе, в семье или с друзьями не только расстраивают, но и создают сильное психологическое напряжение. Кроме того, стресс-факторами могут быть бесконечные дедлайны и информационный шум. Все это снижает концентрацию внимания, а значит сказывается на продуктивности. РБК рассказал, как сконцентрироваться на важных делах при стрессе.
В первую очередь психологи рекомендуют взять паузу при сильном стрессе. Речь идет о длительных выходных или отпуске. Однако это не всегда возможно. В таком случае приходится справляться с проблемой здесь и сейчас. Так, необходимо отложить все что отвлекает от дела. На рабочем столе важно оставить только нужные для работы предметы. Кроме того, стоит минимизировать посторонние шумы вокруг. В этом помогут наушники со спокойной мелодией.
Много внимания могут забирать социальные сети. Поэтому в рабочее время рекомендуется отключать уведомления на развлекательных каналах или в чатах с друзьями.
Еще существует несколько методов тайм-менеджмента. В них чередуется время работы и отдыха. К примеру, 25 минут человек сосредотачивается на задаче и 5 минут отдыхает. Также многим поможет способ, при котором задачу разбивают на подзадачи. Ведь справиться с чем-то небольшим психологически легче и проще. И так шаг за шагом.
В стрессовых ситуациях очень важна поддержка близких людей. Поэтому можно договориться с коллегой или другом о взаимоподдержке и взаимоконтроле.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, чем занять ребенка на весенних каникулах. Во время отдыха детям стоит отвлечься от гаджетов и учебы.