Бизнес-психолог Данил Бережной объяснил, как тревога и вина формируют изматывающий цикл, который истощает эмоциональные ресурсы человека. Тревога возникает из-за неопределенности будущего и страха повторить ошибку, а вина появляется, когда действия или бездействие причиняют реальный вред другому, сообщил он в разговоре с 360.ru.
Эксперт приводит пример чрезмерной заботы о пожилых родителях: попытка контролировать их жизнь из страха за здоровье приводит к ограничению свободы, а после осознания последствий тревога превращается в вину. Этот процесс может повторяться, усиливая эмоциональное напряжение.
Для разрыва цикла Бережной советует использовать метод «Тревога как сигнал, вина как учитель». Важно анализировать тревогу без самобичевания, извлекать уроки из последствий и формулировать новые решения для будущих действий, превращая разрушительные эмоции в опыт и личностный рост.