Раньше считали, что в 65-70 лет человек «пожилой», но сейчас это не так. Люди этого возраста полны сил и желания жить, они застали перестройку, учились использовать компьютеры и растили детей в непростые времена. Это сделало их гибкими и стойкими, и они стремятся жить активно, интересоваться миром и не хотят просто пассивно проводить время. «МК в Мурманске» обсудил с технологом-консультантом и нутрициологом «ВИВО Маркет» Екатериной Жильцовой, как сделать этот период жизни «золотым».
Занятия спортом полезны для здоровья, а не только нужны для рекордов
ВОЗ рекомендует людям 70 лет заниматься умеренной аэробной нагрузкой минимум 150 минут в неделю. В этом случае скандинавская ходьба – отличный вариант, так как задействует всё тело и щадит суставы. А силовые упражнения с легкими весами или резинками сохраняют мышцы, ослабевающие с возрастом. Упражнения на равновесие защищают от падений, что особенно важно в пожилом возрасте.
Принятие своего возраста — это проявление силы, а не слабости
«Осознанная старость» – это уважение к своим годам, открывающее новые возможности. Эксперт утверждает, что если раньше вы были «инженером», то теперь можете стать «садоводом», «путешественником» или «кулинаром».
К тому же ученые нейробиологи выяснили, что мозг с возрастом медленнее обрабатывает информацию, но становится мудрее благодаря нейропластичности. Это позволяет лучше видеть связи между событиями и принимать обдуманные решения.
«И еще один важный совет от психологов: практикуйте благодарность. Будьте благодарны за прожитые годы и за те возможности, которые у вас есть сейчас. Это очень сильно укрепляет наше психологическое здоровье», — заявляет Жильцова.
Люди в возрасте 65-70 лет в России сегодня демонстрируют, что старость — это не период увядания, а, напротив, «золотой сезон». В этот период накопленный опыт, мудрость и освободившееся время позволяют заниматься тем, что приносит истинное удовольствие.
По словам эксперта, 65-70 лет — это время, чтобы жить для себя. Не в эгоистичном смысле, а осознанно. Заботиться о своем теле, чтобы оно было надежным помощником. Строить теплые отношения с детьми, основанные на взаимном уважении. Наполнять каждый день общением, творчеством и новыми открытиями.
«Ваша старость — это не приговор, а то, что вы сами создаете каждый день. И у этого нового поколения это получается просто блестяще», — резюмировала нутрициолог.