Многие продукты могут вымывать кальций из организма. О том, что нужно есть, чтобы сохранить крепкие кости и избежать остеопороза, рассказала врач-эндокринолог и диетолог Надежда Фетисова, сообщил телеканал «Санкт-Петербург».
Медик предупредила, что остеопороз медленно прогрессирует и проявляется в пожилом возрасте. Однако формируется болезнь в молодости, долгое время себя никак не проявляя. Пик костной массы должен быть набран до 25 лет. После этого человек начинает тратить ее.
Фетисова призвала обращать особое внимание на питание детей и подростков, когда они только накапливают кальций в костях. Его человек получает только с едой. Главный источник кальция – молочные продукты, особенно твердые – творог и сыр. Другие источники кальция – это миндаль и кунжут.
При этом некоторые продукты, наоборот, вымывают весь кальция. Это все крупы, в том числе полезная овсянка. Подобный завтрак, который человек еще и будет запивать кофе, может лишить организма кальция.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что врач рассказал об опасных причинах заложенности носа.
