Часто бывает, что перед сном хочется перекусить. Однако некоторая еда крайне негативно влияет на качество сна. Самые вредные из таких продуктов назвала терапевт Ольга Чиркова в беседе с журналистами NEWS.ru.
Ни в коем случае не стоит есть перед сном фастфуд. Жирная пища стимулирует выработку кислоты в желудке, что ночью может вызвать изжогу. Тот же эффект дают и специи. Большое количество белка замедляет пищеварение.
Все знают, что кофеин вызывает бессонницу, поэтому не пьют кофе. Однако кофеин также содержится и в шоколаде.
В целом, любая еда перед сном вызывает ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение сна и хроническую усталость. Если же поздним вечером ощущается сильный голод, лучше, конечно, не мучать себе, но отдать предпочтение свежим овощам.
