Режим сна перед началом рабочей недели лучше восстанавливать заранее. Об этом рассказала сомнолог Елена Царева.
Первое правило – будильник нужно установить на то же время, что и в рабочие будни. По нему нужно вставать несколько дней. Также не рекомендуется приходить в кровать без ощущения усталости. Врач отметила, что оно рано или поздно оно все равно придет, если человек начнет вставать раньше и количество часов сна сократится.
В беседе с 78.ru Царева отметила, что самая плохая идея – лежа в кровати, думать о том, что нужно срочно заснуть, а утром проснуться на работу. По ее словам, нужно просто создать условия для засыпания – кровать, отсутствие света и раздражителей з 2-3 часа до сна, темнота и граница сна, в которой организм может это делать.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что Роспотребнадзор рассказал, как не заразиться ОРВИ.
