Обычно зимой у многих повышается аппетит, из-за чего можно набрать вес. О том, как изменяется метаболизм зимой и как избежать переедания в холодное время года рассказала врач-терапевт Татьяна Тарадеева.
По ее словам, зимой человек в среднем набирает 5-10 процентов от общего веса. Медик объяснила, что в холода перестраивается терморегуляция организма, еда выступает в роли «топлива» для выработки тепла. Человеку хочется больше горячей и калорийной пищи, при этом у большинства снижается ежедневная физическая нагрузка. Из-за погоды также вырабатывается меньше гормона радости – серотонина, который также отвечает за аппетит, настроение и либидо, сообщили «Известия».
Обмен веществ, по словам Тарадеевой, зависит от генетики, ритма и условий жизни человека: качества еды, режима дня, а также количества стрессов. Однако ускорить обмен веществ можно, уделив внимание своему распорядку дня. Терапевт отметила, что зимой нельзя пытаться сократить количество калорий и садиться на экстремальные диеты, так как это может привести к «поломке» метаболизма. Зимой можно и нужно есть больше, однако не всего подряд: например, лучше сократить количество сладостей и фастфуда, которые не дадут организму никакую пользу.
Медик отметила, что зимой легко похудеть, так как организм в холод тратит больше калорий, чтобы поддерживать жизнеобеспечение. Важно одеваться по погоде, так как иначе человек будет пытаться согреться с помощью еды или горячих напитков. Также рекомендуется добавить ежедневные физические упражнения: спортзал, бассейн, коньки или рыжи. Также важно не переедать после спорта, а также сохранять питьевой режим.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что терапевт предупредила об опасности от жареной еды. По словам медика, большое количество такой пищи может привести к разным смертельным болезням.
