Майские праздники для многих жителей Ленобласти — это шашлыки, прогулки, поездки на дачу и хорошее настроение. Но при этом не стоит забывать и о правилах здорового образа жизни, напомнили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Петербургу.
«Спланируйте праздники заранее и не забудьте включить в план здоровый образ жизни», — посоветовали в ведомстве.
В Роспотребнадзоре посоветовали не отклоняться от привычного режима. Стоит придерживаться того же распорядка, что и в будние дни, только работу заменить мероприятиями выходного дня.
Шашлыки — это вкусно, однако помните, что рацион должен быть сбалансированным. В ведомстве посоветовали меньше налегать на соусы и больше — на фрукты и овощи. Самый оптимальный вариант — чтобы тарелка наполовину состояла из овощей и фруктов, на четверть — из белков, и еще на четверть — из сложных углеводов.
Сладкое в этот период можно, но только в меру. Главное — не переедать, напомнили в Роспотребнадзоре. Кроме того, в ведомстве посоветовали не отводить в праздничном меню место для вредных привычек. Курение — это сплошной вред для здоровья, а безопасной дозы спиртного просто не существует.
Также в Роспотребнадзоре посоветовали не жертвовать сном ради веселья. В ведомстве напомнили, что даже одна ночь без сна способна испортить настроение и стать причиной стресса.
Важно в эти дни быть физически активными. Если на улице хорошая погода — постарайтесь не терять времени, выйдите на прогулку, прокатитесь на велосипеде, отправьтесь в путешествие с друзьями.
