Трудовые подвиги на дачном участке чреваты травмированием, предупреждают специалисты Роспотребнадзора. Особенно после зимы, когда физические нагрузки у большинства людей были снижены. Поэтому входить в рабочий ритм надо предельно осторожно.
Перед тем как начинать копать, проделайте несложную гимнастику. Наклоны и приседания помогут избежать растяжений мышц и прострелов в пояснице. Так вы подготовите сердце, мышцы и суставы к нагрузке.
Специалисты советуют на даче работать... сидя. Пресловутая «поза огородника», внаклонку, с согнутой спиной, может спровоцировать боль в пояснице, обострение варикоза, а в самых крайних случаях привести к тромбофлебиту или инсульту.
Также во время весенних полевых работ эксперты советуют использовать не только складные стулья и табуреты, но и мягкие наколенники. Для вашего позвоночника безопаснее производить посадку растений, стоя на коленях.
Если во время работы вы часто наклоняетесь, а потом встаете — лучше делать это не на прямых ногах, а приседая на корточки. Для перемещения тяжестей нужно использовать тележку, а не таскать их в руках. Ведра и лейки специалисты рекомендуют не наполнять доверху.
