Кандидат психологических наук Светлана Колосова рассказала в беседе с NEWS.ru, как справиться с приступами ярости и агрессии в себе. Поможет в этом небольшая прогулка, мытье посуды или фрирайтинг.
Психолог сказала, что надо понять, с чем связан приступ агрессии. Чаще всего он случается из-за усталости. Когда у человека просто нет сил на другую реакцию.
Женщинам помогает справиться с агрессией домашняя работа. Во время уборки или мытья посуды можно вести внутренний диалог с собой и таким образом усмирить бушующие в глубине души страсти. Также поможет в этом случае и обычный душ.
На Востоке приняты медитация и замедление. Этот прием можно попробовать, например, в офисе. Переключить себя на представление, что вы находитесь совершенно в другом пространстве. Уровень агрессии снижается.
Еще один мощный способ — это фрирайтинг. Нужно взять листок бумаги и написать, что вас раздражает, бесит или выводит из себя. Не говорить все это кому-то в лицо, а отработать негативный всплеск с помощью ручки и бумаги.
