Психолог, основатель проекта «Академия Роста Личности» Евгений Гурьев рекомендует чередовать активный и «лежачий» отдых на праздничных выходных для полного восстановления и заряда энергии.
Эксперт подчеркивает важность баланса между активностью и отдыхом. Прогулки на улице, занятия спортом или легкая утренняя зарядка помогут поддержать физическую форму и зарядиться позитивом. Важно при этом не забывать и о спокойных занятиях, таких как чтение, медитация или время с близкими.
Даже в дни отдыха полезно поддерживать стабильный режим сна и питания. Нужно стараться ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы не нарушать биоритмы организма. Это поможет чувствовать себя бодрым и восстановленным, а не усталым или разбитым.
Кроме того, майские праздники можно прекрасно использовать для встреч с семьей или друзьями. Контакты с близкими людьми способствуют снижению стресса и улучшению настроения.
Стоит позволить себе просто отдыхать, не ставя цель сделать «все» и не перегружая себя множеством задач.
«Принятие решения насладиться отдыхом без давления поможет избежать ощущения усталости и перегрузки. Когда отдых приносит удовольствие, возвращение к рабочим дням будет происходить плавно и без стресса», – отметил психолог.
