Практикующий клинический психолог, педагог-психолог Дарья Зюляева рассказала о связи самовосприятия на выбор и отношения с партнером.
Самопринятие и самоуважение тесно связаны с уверенностью в себе не только в работе, дружеских контактах и на публике, но и в отношениях. Вы удивитесь, но это влияет даже на выбор спутника жизни. Например, вы считаете себя недостойным кого-то и поэтому не пытаетесь познакомиться или вы познакомились, но развивать эти отношения не стали из-за страха быть отверженным, потому что считаете себя недостаточно красивым, например.
Еще одно следствие – неумение выстраивать границы, люди, чье мнение о себе, ошибочно, сводится к самоуничижающим определениям, не склонны считать, что имеют право отстаивать свои границы, потому что думают, примерно, так: «надо терпеть, кто еще на меня посмотрит» или, в принципе, не видят ничего неприемлемого в неуважительном отношении к себе, потому что сами так к себе относятся и считают это справедливым. Созависимость так же является, отчасти, продуктом определенного восприятия себя или нежелания чувствовать то, что человек испытывает. Проще слиться с другим и не думать, не испытывать неприятные ощущения, которые, конечно, возникают, когда нет личного пространства, когда нет интереса к собственной жизни.
Первое, что необходимо сделать, это признать, что проблема существует, перестать избегать столкновение с реальностью, потому что если вы сместите фокус внимания с других и переместите на себя, то вскроется много неудовлетворенных потребностей, масса убеждений о себе, требующих рациональной оценки.
Попробуйте посмотреть на то, что вам в себе не нравится с другой позиции – какие есть подтверждения вашей идее, как вы поймете, что вы красивы/умны/успешны, какие вообще ваши критерии этих понятий? Какая истинная потребность стоит за желанием быть какой-то определенной/определенным, может, вы считаете, что только тогда вы сможете добиться чего-то важного? Почему вы так решили? Что мешает добиться этого сейчас? А, может, вы хотите всем нравиться? Возможно ли это? Для чего это вам. Это лишь небольшой перечень вопросов, которые помогают узнать себя лучше и отделить навязанные желания и представления о себе от ваших. Старайтесь смотреть на то, что у вас уже получается, но и не игнорируйте зоны развития, которые важны для того, что ценно именно для вас.
