Каковы причины эмоционального выгорания в паре? Как это решить, и с чего действительно стоит начать? Предприниматель, спикер, наставник Иван Сырбу рассказал, что начинать решать проблемы в паре стоит с самого себя.
Хочу рассмотреть один из возможных вариантов – но один из важнейших. И дать реальное решение, чтобы человек развернулся, сделал и ему полегчало. Когда в отношениях какая-то проблема, одно из первых, что стоит сделать – это развернуться в себя и самого себя продиагностировать, задав вопрос: «А все ли со мной сейчас в порядке?».
История какая: проблемы в отношениях – это следствие внутреннего самочувствия и состояния каждого из участников отношений. Вы в связке, причем достаточно тесной – как только у одного внутри колебания по самочувствию, это автоматически влияет на ваши отношения. Любовные отношения – кристально чистое отражение вашего самочувствия.
Ну, например, банальное: «Ты не уделяешь мне время». Окей, возвращаемся в самочувствие отдельного участника отношений. Как он вам может уделить время, если он, например, энергетически истощен, на работе сложный проект, внутренние глубокие вопросы не дают покоя, что-то не получается по жизни – все это сказывается на самочувствии, а дальше – на отношениях.
Хотите поработать над отношениями? Оставьте их в покое, поработайте над собой – и после к отношениям вернитесь. Потому что когда у вас, например, нет сил, энергии, вы несчастны, скачет самооценка – то как бы вы ни работали над отношениями, все будет мимо, потому что идёт через дефицитные, искаженные призмы. А когда вы в порядке – в порядке и отношения. Или, по крайней мере, их легко можно привести в порядок.
Поэтому начинаем с себя, а не достаем инструменты и давай чинить отношения, тем самым убегая от себя и, возможно, истинных причин проблем в отношениях. Это все не значит, что не может быть выгорания в отношениях и прочего. Это лишь значит, что вы начинаете решать проблему с правильного места – и от этого выше вероятность, что вы ее решите и будете счастливы, а не кого-то из вас обведут мелом).
Как восстановить энергию на работу над отношениями и интерес друг к другу?
Частично в ответе выше об этом рассказал. Энергию нужно восстанавливать не в отношениях, а каждому внутри себя, чтобы были силы работать над отношениями. Потому что когда банально оба партнёра истощены — не то чтобы хочется над отношениями работать, поесть бы дойти. Каждому партнёру важно это понимать и брать ответственность за восстановление своей энергии. А лучше делать это еженедельно, чтобы не упасть в энергетическую яму и не нанести вреда отношениям.
Всё в порядке в вас – всё в порядке в отношениях.
Как восстановить энергию?
Природа давно придумала самые действенные инструменты: свежий воздух, лес, прогулка, солнце, поплавать в бассейне, море и т. п., баня. База – это качественный сон, достаточно воды, регулярное качественное питание, спорт, время в тишине и на себя. Здесь мы прочерчиваем линию: это база – причём простая и доступная.
Остальные источники энергии уже персональны. Заряжаетесь от танцев? Круто! Значит, еженедельно устраиваете танцы и подпитываетесь. Заряжаетесь от встреч с друзьями? Значит, звоните друзьям и встречаетесь.
Главное – чтобы это было регулярно. Личная рекомендация: прям планируйте это в календаре. Чего нет в календаре – того нет вообще для мозга. Вам необходимо все эти энергетические восстановители раскидать по неделе и месяцу – и периодически наступать в них. Тогда проблем в энергии не будет.
