Сахарный диабет – хроническое заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови из-за проблем с инсулином. Врачи Киришской межрайонной больницы рассказали, какие меры профилактики от этого заболевания стоит ввести в свой образ жизни.
Симптомы сахарного диабета:
- частое мочеиспускание (поллакиурия);
- жажда и сухость во рту;
- увеличение аппетита;
- постоянная усталость;
- затуманенное зрение;
- замедленное заживление ран.
Меры профилактики:
1. Сбалансированное питание:
- Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Ограничьте потребление сахара и простых углеводов.
2. Физическая активность:
- Регулярные упражнения (не менее 150 минут в неделю) помогают контролировать вес и уровень сахара в крови. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
3. Контроль веса:
- Поддержание здорового веса снижает риск развития диабета 2 типа. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом для определения оптимального веса.
4. Регулярные медицинские обследования:
- Проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас есть предрасположенность к заболеванию (семейная история, избыточный вес и т.д.). Раннее выявление позволяет своевременно начать лечение.
5. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя:
- Это поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с диабетом. Помните, что здоровый образ жизни важен для профилактики многих заболеваний.
Придерживаясь этих простых мер, вы можете значительно снизить риск развития сахарного диабета и сохранить здоровье на долгие годы.
