Ленинградцам посоветовали цифровой детокс — осознанное сокращение времени за экранами гаджетов и в интернете, чтобы снизить стресс, улучшить концентрацию и уделить больше внимания семье и друзьям, сообщили в Комитете цифрового развития Ленинградской области.
Специалисты поясняют, что цифровой детокс помогает «перезагрузить» мозг и восстановить сон. Даже короткие паузы от экранов в течение дня дают шанс глазам отдохнуть и снизить нагрузку на психику.
Ключевые шаги для успешного детокса включают установку чётких временных границ — например, за ужином, перед сном или утром перед работой отказаться от гаджетов хотя бы на 30 минут. Также важно отключать лишние уведомления и искать альтернативы экранному времени: чтение, прогулки, творчество или спорт.
Эксперты отмечают, что регулярный цифровой детокс помогает ленинградцам сохранять концентрацию, улучшать качество сна и проводить больше времени с близкими, не отвлекаясь на постоянные уведомления и новости в интернете.
