Сильная тяга к сладкому – это не просто слабость характера, а комплексная проблема, имеющая физиологические, психологические и гормональные корни, утверждает кардиолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Валида Дадаева.
По мнению специалиста, регулярное употребление сахара увеличивает риск развития гипертонии, диабета, ожирения и заболеваний сердца. При этом, потребность в сладком может быть связана с недостатком белка, витаминов группы B, магния и хрома, а также с попытками мозга компенсировать плохое настроение. Чтобы справиться с тягой к сладкому, рекомендуется:
- Заранее планировать полезные перекусы.
- Заменить сладости другими приятными занятиями (прогулка, теплая ванна, чтение).
- Соблюдать режим сна.
- Вести регулярную физическую активность.
- Соблюдать сбалансированный рацион.
