Правильный выбор подушки – залог здорового сна и поддержки позвоночника. Роспотребнадзор поделился ключевыми рекомендациями по подбору идеальной модели и правильному уходу за ней, подчеркивая, что комфортный отдых напрямую зависит от этого элемента спальни.
Как выбрать подходящую подушку:
- Высота должна соответствовать ширине вашего плеча. Людям, спящим на боку, рекомендуется выбирать более высокие подушки для поддержания шеи. Для сна на спине или животе подойдут низкие модели.
- Жесткость: мягкие подушки идеальны для тех, кто спит на животе, жесткие – для сна на боку. Спящим на спине рекомендуется подушка средней жесткости.
- Наполнитель. Натуральные материалы (пух, перо) обеспечивают мягкость, но могут вызывать аллергию. Синтетические (холлофайбер, латекс) гипоаллергенны и просты в уходе.
- Форма. Классическая прямоугольная форма универсальна. Ортопедические подушки с углублениями специально разработаны для дополнительной поддержки головы и шеи.
Правильный уход за подушкой. Для продления срока службы и поддержания гигиены подушки специалисты Роспотребнадзора советуют:
- Регулярная стирка. Каждые 6 месяцев, следуя инструкциям на ярлыке.
- Использование наволочки. Меняйте ее каждую неделю для защиты подушки от загрязнений.
- Проветривание. Раз в месяц выносите подушку на свежий воздух.
- Хранение. В сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей и влаги.
Срок службы подушек в зависимости от наполнителя:
- Натуральный пух и перо: около трех лет.
- Гречневая или кедровая лузга: примерно три-четыре года.
- Холлофайбер, искусственный пух и синтепон: от двух до пяти лет.
- Натуральный латекс и шерсть: до десяти лет (считаются наиболее долговечными).
