Не всегда в жизни всё идет «гладко». Но когда ошибки приносят только боль и разочарования, человек может растеряться и еще долго сокрушаться по этому поводу, внутренне огорчаясь и вызывая тревогу у близких. О том, как вести себя в случае неудачи, в беседе с «МК в Ленобласти» рассказала практикующий клинический психолог, автор и ведущая тренингов, а также эксперт федеральных СМИ Ксения Солопанова.
Неудача — это естественная часть процесса обучения и развития психики. Вспомните, как ребёнок учится ходить: он делает шаг, падает, снова встаёт и пробует ещё раз. Через многократные попытки у него формируется уверенность и устойчивость.
Навыки формируются именно через ошибки, потому что в момент несоответствия ожидания и результата происходит переоценка стратегии. Проблема возникает не в самой неудаче, а в её интерпретации. Часто человек воспринимает её как доказательство собственной несостоятельности, хотя на самом деле это всего лишь обратная связь.
«Лучший способ реагирования — это разделить событие и себя, а затем задать три вопроса: «Что именно не получилось?», «Что зависело от меня?» и «Что я могу сделать по-другому в следующий раз?»», — поясняет эксперт.
Такой подход переключает мозг из режима разочарования в режим решения задач. Полезно фиксировать не только результат, но и усилия, которые человек приложил. Исследования показывают, что люди, которые научились воспринимать ошибки как часть обучения, быстрее достигают своих целей.
Перестроить отношение к неудачам возможно через новый опыт. Когда человек продолжает действовать, несмотря на ошибки, психика постепенно перестаёт воспринимать их как то, чего непременно нужно избегать.
«Уверенность формируется не через отсутствие неудач, а через опыт их преодоления», — резюмирует Солопанова.
