Фитнес-тренер FitStars, инструктор программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу пилатесу Елизавета Прокудина рассказала редакции "МК в Ленобласти", как ощущение счастья связано с движением и тренировками.
Сразу ли происходит выброс гормонов и нейромедиаторов во время и после физнагрузок?
Не всегда и не у всех одинаково. Практика показывает, что сложнее всего — начать тренироваться. Когда человек втягивается, начинают плавно вырабатываться эндорфины, дофамин и серотонин, и состояние человека меняется на глазах! Особенно это заметно на утренних тренировках: как на групповых, так и на персональных.
Любые ли упражнения вызывают этот всплеск?
Более динамичные и интенсивные тренировки дают быстрый выброс эндорфинов. После них человек буквально просыпается, поэтому я не рекомендую тренироваться поздним вечером.
Вечером отлично практиковать дыхательные упражнения или растяжку. Снижается тревожность, вы успокаиваетесь, возможно, начинаете зевать.
Зависит ли реакция от того, насколько человек тренирован?
Да, но не напрямую. У новичков позитивный отклик может появиться не сразу, особенно если нагрузка слишком интенсивная. Для них тренировка — сильный (хоть и здоровый) стресс, непривычная нагрузка.
Но по мере адаптации человек начинает чувствовать позитивные эмоции, а иногда и счастье. Возможно, во многом благодаря таким ощущениям люди и продолжают тренироваться.
