Виктория Кострова, эксперт в области нутрициологии и натуропатии с более чем семилетним стажем, поделилась в эксклюзивной беседе с «МК в Ленобласти» поделилась важными советами о правильном применении солнцезащитных средств. Она рассказала, при каком уровне ультрафиолетового излучения их следует использовать.
Правила пользования СПФ
Многие выбирают солнцезащитный крем, ориентируясь только на цифру SPF. Хотя защита SPF защищает в основном от UVB-лучей, вызывающих ожоги, но не всегда спасает от UVA-излучения, которое связано с фотостарением, пигментацией и глубоким повреждением кожи. Поэтому так важно искать на упаковке именно маркировку UVA в кружочке или индекс PA+++.
Использовать SPF стоит уже при УФ-индексе выше 2, этот показатель можно посмотреть в на сайте или приложении прогноза погоды. Наносить средство нужно равномерно, в разных пропорциях для лица (5 мл) и тела (25 мл). При этом важно понимать, что тонкий слой крема значительно снижает эффективность защиты. Поэтому обновлять SPF желательно каждые 2-3 часа, особенно находясь на пляже и при активном потоотделении.
«Спреи обычно уступают кремам по надежности нанесения, а кроме этого могут раздражать дыхательные пути при вдыхании частиц. Как специалист по заботе о здоровье, я рекомендую также обращать внимание на состав», — пояснила Кострова.
Наиболее безопасными считаются минеральные фильтры, таке как оксид цинка и диоксид титана (без нано-форм). Химические формы, такие как oxybenzone, homosalate, octinoxate и avobenzone, вызывают опасение у специалистов из-за возможного влияния на гормональный фон.
Важно помнить, что даже хороший SPF не отменяет головной убор и одежду с UPF-защитой. Также поддерживать кожу важно и изнутри: антиоксиданты и каротиноиды помогают ей лучше справляться с воздействием солнца.
«Полезно добавлять в рацион томаты, морковь, тыкву, ягоды, зелень, красный перец, жирную рыбу, орехи и семечки. Это не заменяет SPF, но помогает коже легче переносить ультрафиолет», — резюмировала эксперт.
