Форвард «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду находится в числе лучших игроков мира уже почти 20 лет. В News.ru выяснили, как спортсмену удается оставаться в спортивной форме в 37 лет. Оказалось, что за идеальным внешним видом стоит многочасовая работу, которую не видят фанаты.
Известно, что за день футболист ест пять раз в день. На завтрак он предпочитает куриную ветчину с сыром, нежирный йогурт, два тоста из зернового хлеба и стакан натурального сока. Далее в течение дня Роналду ест курицу, рыбу, овощи, яйца, оливки.
Футболист придерживается строгих правил сна. Он соблюдает необычный режим: ночью спортсмен спит четыре с половиной или шесть часов, днем – еще по три или полтора часа. При этом на его кровати всегда свежее постельное белье, тонкий матрас с подушкой, а температура в комнате – 16-18 градусов.
Кроме того, для поддержания здоровья и формы, Роналду принимает контрастные ванны, а также регулярно занимается спортом. Свои тренировки футболистам он советует выполнять по пять раз в неделю, а желающим подтянуть фигуру — три.