Здоровая кожа – один из показателей благополучия нашего организма. Ее состояние зависит от питания, которое играет важную роль в здоровье. Об этом «Вечерней Москве» рассказал врач, пластический хирург Мадина Байрамукова.
Овощи и фрукты богаты природными антиоксидантами – витамином С, Е, бета-каротином. Все эти вещества защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов, которые провоцируют старение кожи. Антиоксиданты также можно найти в орехах и зеленом чае.
Другой важный продукт для кожи – вода. Достаточное количество жидкости помогает поддерживать увлажнение изнутри. Хороший уровень гидратации организма способствует сохранению эластичности и молодости кожи.
Важно не забывать и про полезные микроэлементы и витамины. К примеру, нехватка витамина С может привести к большей ломкости волос и сухости кожи, недостаточное количество жирных кислот омега-3 приводит к ухудшению ее эластичности, а также снижает иммунную функцию.
Также коже вредят продукты с высоким содержанием сахара, которые повышают уровень инсулина в крови. Это может привести к появлению акне и ухудшить качество кожи. Кроме того, у некоторых людей непереносимость лактозы отражается именно на коже – молочные продукты приводят к усилению акне и другим проблемам с кожей.
Людям, склонным к аллергическим реакциям, которые также имеют чувствительную кожу, будут вредны продукты, содержащие искусственные красители и консерванты. Кроме того, известно, что большое количество жирной пищи и жареных продуктов в рационе приводит к повышенной выработке себума – из-за этого на коже появляется жирный блеск, усиливается акне. Кроме того, провоцировать акне могут такие продукты, как чипсы, газированные напитки и фастфуд.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что невролог рассказала, как сохранить здоровье мозга с возрастом.