Проблемы с памятью часто связаны с недостаточным количеством повторений. Однако существуют несколько способов улучшить навыки запоминания, рассказала психолог и профессиональный коуч Ольга Зродникова.
Первый способ специалист сравнила с выращиванием помидоров, так как навыкам, как и растению, нужны определенные условия и время. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, что памяти тоже нужно дозреть Зродникова отметила, что каждый мозг индивидуален, у каждого человека – своя программа развития. И если проявить терпение, «плоды обязательно созреют».
Второй метод – «очистка флешки». Если сравнить память человека с компьютерными системами, то информация, которую получает человек, сначала сохраняется в гиппокампе, который играет роль «флешки». Таким образом каждый день аккумулируется вся новая информация от пяти сенсорных систем – зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса. Ночью она «переписывается» на жестких диск – в долговременную память. Однако это происходит не со всей информацией – а только с той, которая оценивается как нужная и полезная. Остальная же очищается, чтобы после хорошего дня у человека была свежая оперативная память.
Есть два способа указать мозгу, что информацию нужно запомнить. Первый связан с тем, что информация окрашивается яркими эмоциями, второй – с многократным повторением. Некоторые утверждают, что люди хорошо запоминают информацию в условиях стресса. Опасные ситуации врезаются в память человека, чтобы больше в нее не попадать. Поэтому умеренный стресс действительно может быть полезным в важных ситуациях. Однако важно, чтобы стресс не становился хроническим.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал о том, как россияне чаще всего снимают стресс. Большинство выбирают смотреть фильмы и сериалы, также многие занимаются йогой и медитацией. Некоторым помогают встречи с друзьями.