Основополагающую роль в здоровье костей играет витамин D. При его недостатке начинает замедляться обмен веществ. Это может привести с серьезным заболеваниям, таким, как ожирение, диабет, депрессия, рассеянный склероз. О роли витамина D в организме изданию «МК в Питере» рассказала доктор медицинский наук, практикующий врач-невролог Наталья Шиндряева.
Витамин D способствует поддержанию нормального уровня кальция и фосфора в крови. Это нужно, чтобы кости и зубы оставались здоровыми. Также этот витамин участвует в регуляции иммунного ответа, благодаря чему наш организм быстрее справляется с инфекциями. Также витамин D способен уменьшать воспалительные процессы.
«В группе риска по нехватке витамина D — люди, которые живут в северных широтах, пенсионеры и те, кто мало двигается. По российским рекомендациям взрослому человеку нужно 600-800 МЕ (международных единиц), тем, кто старше 50 лет, — 800-1000 МЕ — для прочности костей нужно больше ресурсов», — сказала Шиндряева.
При этом дефицит этого витамина довольно сложно выявить на начальном этапе. Долгое время он может проходить бессимптомно. Затем возникают слабость, выпадение волос, боли, частые простудные заболевания. При длительном недостатке витамина D перестает усваиваться кальций.
Шиндряева предупредила, что не стоит самостоятельно назначать лечение. Переизбыток этого витамина поднимает уровень кальция. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Тем не менее, витамин D играет важную роль во множестве ключевых функций в организме. Это делает его просто необходимым для общего здоровья человека.