В рамках проекта «ЗОЖ47» эксперт Анастасия Борисова представила «Японскую ходьбу» доступную каждому методику для поддержания здоровья. Об этом написали в телеграм-канале «Соцзащита Ленобласти».
«Японская ходьба» – это интервальная активность, которая повышает аэробную выносливость, снижает артериальное давление и укрепляет суставы и мышцы. Суть метода проста: чередование 3 минут ходьбы в обычном темпе с 3 минутами ускоренной ходьбы. Такие интервалы повторяются в течение 30 минут.
Этот метод идеально подходит для тех, кто пока не готов к интенсивным нагрузкам, и может выполняться практически в любом месте. Эксперт рекомендует перед началом занятий проконсультироваться с врачом и выбирать комфортную обувь для безопасных прогулок.