Если есть низкокалорийные продукты перед основным приемом пищи, это может помочь насытить организм без вреда для фигуры. Об этом радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук и диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, человек чувствует насыщение только через 20 минут после приема пищи. Столько времени нужно, чтобы в крови повысился уровень глюкозы и сигнал был отправлен в мозг. После этого начинает вырабатываться «гормон насыщения» лептин. Однако до этого момента можно съесть еще много. Чтобы этого не происходило, голод нужно обманывать.
Лучше всего для этого подойдут низкокалорийные продукты, которые занимают много места в желудке. Например, овощи. Соломатина объяснила, что, когда желудок будет наполнен, он перестанет вырабатывать «гормон голода» грелин. Овощи перед основным приемом пищи – это отличная возможность избежать ненужных перееданий.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что доктор Александр Мясников предупредил об опасности темных пятен перед глазами.
