Офисным сотрудникам необходимо особенно ответственно подходить к составлению своего рациона, так как у них и без того низкая физическая активность. Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала «Лайфу», какой перекус лучше всего подходит для сидячей работы.
Обязательно должен быть обеденный перерыв, который позволит нормально поесть. Во время перекуса лучше всего съедать фрукты, орехи или сухофрукты. Можно выпить стакан кефира или питьевого йогурта. Но не стоит злоупотреблять.
Также стоит отказаться от сладостей и выпечки с чаем. Обед стоит спланировать сбалансированный: на половину тарелки класть свежие овощи, четверть – цельнозерновые продукты, оставшееся место – белок.
