ЕГЭ считается важным этапом в жизни большинства подростков. Длительная подготовка к экзаменам сильно выматывает, а груз ответственности морально истощает детей. Кандидат психологических наук Александр Поляков рассказал журналистам NEWS.ru, как справиться с постоянным стрессом в период ЕГЭ.
Лучше всего со стрессом помогает справляться спорт. Стоит приучить себя каждое утро делать зарядку. Стоит заниматься и дополнительными физическими нагрузками: бегом или плаваньем. Спорт помогает отвлечься от отрицательных эмоций, снизить уровень тревожности и повысить выработку дофамина.
В день перед экзаменом стоит отложить все учебные пособия и как следует отдохнуть. Зубрежка может лишь перегрузить мозг. Помимо этого, чтобы усвоить новые знания, требуется некоторое время, так что это будет бесполезным.
