В Ленобласти по-настоящему наступило лето. Однако с приходом жары возросла вероятность получить тепловой удар. О профилактике перегревов рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.
В первую очередь врачи советуют ограничить пребывание на улице и свести к минимуму физические нагрузки. Помещения необходимо часто проветривать и использовать вентиляторы.
Идеальная одежда на улице должная быть светлой, легкой, сделанной из натуральных тканей. Также стоит надевать головные уборы, солнцезащитные очки и брать с собой зонтики. Пользоваться общественным транспортом крайне не рекомендуется, в частности в жаркое время дня.
Ультрафиолет попадает на кожу даже в пасмурную погоду, через тучи и облака. На все открытые участки тела он посоветовал наносить солнцезащитные средства – крема, спреи, лосьоны, которые лучше покупать в аптеках. Причем уровень защиты от солнца у них должен быть более 30. Кроме того, обязательно нужно использовать головной убор, который будет закрыть также уши и шею – например, шляпу.
Жирную и мясную пищу стоит убрать из своего рациона. Также стоит более внимательно относится к скоропортящийся продукции. Специалисты советуют употреблять рыбу, морепродукты, а также овощи, фрукты и ягоды. Есть лучше утром и вечером. Обязательно нужно пить воду и другие напитки: чай, морс, компот и так далее.
Прохладный душ можно принимать несколько раз в день. А вот к выбору естественных водоемов стоит подойти более ответственно: купаться стоит только в специально оборудованных местах, разрешенных Роспотребнадзором.
