Чтобы учеба давалась школьнику легче, ребенку нужен режим. Главное в этом вопросе – это четкое соблюдение баланса между учебой, отдыхом и сном. Если правильно распределить задачи в течение дня, то ребенок будет меньше уставать, а его самочувствие улучшится. О том, как правильно организовать режим школьника, жителям Ленобласти рассказали в региональном управлении Роспотребнадзора.
«При составлении распорядка дня для ученика необходимо учитывать нормы сна, режим питания, а также потребность в отдыхе и двигательной активности. Количество и качество сна оказывает решающее влияние на самочувствие и трудоспособность детей», – подчеркнули в ведомстве.
Ученикам начальных классов рекомендуется спать по 10-10,5 часов в сутки. Ребятам постарше требуется меньше времени на сон. Так, для учащихся старших классов будет достаточно 8-9 часов.
Кроме того, важно, чтобы школьник полноценно питался. Для восполнения сил учащимся нужно есть 4-5 раз в день с интервалами в 3,5-4 часа. В Роспотребнадзоре отметили, что принимать пищу нужно в одно и то же время.
«Естественно, следует по возможности избегать острых и жареных блюд, фастфуда и газированных напитков», – отметили в Роспотребнадзоре.
При этом школьнику нужно подавать достойный пример. Ребенок не выработает в себе здоровых привычек, если его родители будут питаться неправильно.
Планируя режим дня ребенка, многие родители совершают распространенную ошибку — слишком перегружают школьника. Поэтому стоит с умом подходить к этому вопросу, и давать ребенку достаточно времени как на учебу, так и на отдых, а также на физическую активность.
«Приступать к выполнению уроков лучше с четырех часов пополудни, когда мозг начинает устанавливать новые связи и активно усваивать информацию», — добавили в Роспотребнадзоре.
Ранее «МК в Ленобласти» писал, что более 24 тысяч первоклашек пойдут в школы Ленобласти 1 сентября.
