Завтрак – важный прием пищи. От того, как человек поест с утра, будет зависеть настрой на весь день. Благодаря завтраку организм наполняется энергией, которая так необходима для физической и умственной деятельности в течение всего дня. Даже во время судьбоносных боев воины не пренебрегали первым приемом пищи. Но не все продукты, которые человек ест на завтрак, полезны и дарят заряд бодрости и энергии на весь день. О том, какие продукты следует добавить в свой первый прием пищи, сообщил МедикФорум.
В свой завтрак врачи рекомендуют добавить овес, авокадо и бобы. Эти продукты позволят снизить холестерин в организме. Как известно, повышенный холестерин является главным фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
В овсяной каше и бобах содержится большое количество растворимой клетчатки, которая и помогает контролировать содержание холестерина в организме.
«5-10 граммов или более растворимой клетчатки в день снижают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности», – сообщила врач-терапевт Ирина Андреева.
Авокадо – весьма популярный продукт в последние годы. Этим он обязан своими уникальными полезными свойствами. В авокадо содержится большое количество полезных жиров, которые также помогают снизить уровень холестерина в крови. Также в этом фрукте содержится полезный для сердца калий, необходимая для ЖКТ клетчатка и антиоксиданты.
Ранее диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, как составить здоровый рацион на каждый день. В первую очередь она посоветовала ежедневно есть яйца, лучше всего – на завтрак. Они являются источником витаминов D, В2 и В12, а также холина, йода, фолиевой кислоты и антиоксидантов.
