Порой человек может ощущать усталость и снижение концентрации без видимых для этого причин. Но существуют ежедневные привычки, крадущие силы. От чего следует избавиться, чтобы стать менее тревожным и напряженным, рассказала нейрокоуч Ольга Зеброва «Газете.ру».
Многим знакома прокрастинация. Бесконечное откладывание дел на потом приводит к тому, что они накапливаются. Мозгу становится сложно фокусироваться на большом количестве незаконченной работы. Появляется много очагов возбуждения, а значит – напряжение, упадок сил, плохое настроение и нервозность.
Ежедневная информационная атака приводит к головной боли и апатии. Привычка регулярно мониторить новости свойственна тем, кто любит все контролировать. Но это забирает время от важных дел и мешает сконцентрироваться на том, что действительно полезно.
Беспорядок на рабочем месте также забирает моральные силы. При бардаке задачи решаются в несколько раз дольше. Если организовать свое пространство так, чтобы оно доставляло удовольствие, то заметно улучшится работоспособность.
Жизненную энергию восполнить вполне реально. Для этого стоит чаще видеться с родными людьми, путешествовать, проводить вечера в театрах и музеях. Занятие спортом, рисованием, танцами и любой творческой деятельностью помогут справится с состоянием постоянной усталости и низкой концентрации внимания.
Напомним, что эмоциональное выгорание – это состояние, которое испытывают 15 % россиян в настоящее время. А 45 % жителей нашей страны когда-либо сталкивались с этой проблемой. К эмоциональному истощению больше склоны те, кто взаимодействуют на работе с большим количеством людей. Это могут быть работники сферы услуг, медики, учителя и психологи.
