Стресс и тревожность влияют на все системы организма, включая опорно-двигательную систему, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную, а также репродуктивную. Человеческий организм хорошо приспособлен к тому, чтобы справляться со стрессом. Однако, если стресс оказался длительным и тяжелым, такое состояние будет опасным. Телеканал «360» узнал у психологов, как сохранить душевное спокойствие.
Социальный психолог Александр Кичаев посоветовал ограничивать себя от негативной и тревожной информации. Он порекомендовал жестко пресекать такие разговоры и среди коллег. Также специалист посоветовал добавить в работу каких-то позитивных моментов. К примеру, на экран можно поставить позитивную и яркую заставку. Если работа не требует коммуникации, можно надеть наушники и слушать расслабляющую музыку.
Психолог Анна Белявская рассказала о нескольких упражнениях, которые помогут снять тревогу, стресс, успокоиться. Это кратковременные практики, которые можно использовать несколько раз. Первое – это практика визуализации. Размышления о чем-то позитивном или успокаивающим благотворно влияние на то, как мы себя чувствуем. Позитивное мышление приводит человека в равновесие. Для этой практики нужно сесть в тихом месте и представить какое-то успокаивающее место – к примеру, лес. Важно представить, что человек находится прямо там, ощущать, какие звуки можно услышать в этом месте, какие запахи почувствовать.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что психолог объяснила, откуда берутся несамостоятельные и капризные мужчины.
