Топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов дал рекомендации по летнему питьевому режиму.
В среднем рекомендуется пить около 30 миллилитров воды на килограмм веса. Например, если человек весит 70 килограмм, ему необходимо выпивать чуть больше двух литров воды в день.
В жару потребность организма в жидкости возрастает. Поэтому стоит увеличить её количество до 50 миллилитров на килограмм веса, чтобы избежать обезвоживания. Вода не должна быть холодной. Лучше, если она будет комнатной температуры или чуть прохладной. Пить нужно понемногу, но часто, чтобы не перегружать работу почек.
Кроме того, стоит исключить сладкие напитки, алкоголь, кофе, черный чай, так как они усиливают состояние обезвоживания.
