Справиться со стрессом и улучшить настроение можно с помощью правильного питания. Некоторые продукты естественным образом поддерживают нервную систему и снижают тревожность, пишет NEWS.ru.
Что стоит добавить в свой рацион?
- Жирная рыба (лосось, скумбрия) – содержит омега-3, снижает гормоны стресса.
- Темный шоколад – богат магнием и флавоноидами, улучшает настроение.
- Бананы – источник калия и витамина B6, важен для нервной системы.
- Овсянка – способствует выработке серотонина («гормона счастья»).
- Зеленые листовые овощи (шпинат) – содержат фолиевую кислоту, помогает бороться с депрессией.
Включайте эти продукты в свой рацион регулярно, особенно в периоды повышенных эмоциональных нагрузок, чтобы поддержать свое психологическое состояние.
