Ромашка – это не просто приятный напиток перед сном, а мощный природный комплекс, обладающий целым рядом полезных свойств. Об этом «Газете.Ru» рассказала специалист по микробиому и пищевым непереносимостям, клинический health-коуч, нутрициолог и биолог Анастасия Романова.
По словам эксперта, ромашка богата эфирными маслами, флавоноидами (в частности, апигенином, укрепляющим нервную систему и обладающим противовоспалительным действием), лютеином и кверцетином. Кумарины в составе действуют как мягкие спазмолитики и антикоагулянты, а полисахариды – как натуральное обволакивающее средство для ЖКТ. Ромашка имеет многогранную пользу для организма:
Улучшение сна и снижение тревожности
Ромашка действует как мягкое успокаивающее средство, влияя на работу центральной нервной системы. Исследования показали, что экстракт ромашки (220-1100 мг в течение восьми недель) значительно снижает симптомы тревожности, а также улучшает качество сна у пожилых пациентов с бессонницей.
Поддержка пищеварительной системы
Ромашка оказывает спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру кишечника, нормализует моторику и уменьшает проявления вздутия, метеоризма и болей в животе. Растение эффективно при синдроме раздраженного кишечника (СРК), гастритах и язвенной болезни, благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Облегчение симптомов ПМС и менструальных болей
Ромашковый чай, употребляемый за неделю до начала менструации, может значительно снижать выраженность болевого синдрома и эмоциональную раздражительность.
Противовоспалительное и иммуномодулирующее действие
Флавоноиды и эфирные масла ромашки действуют как природные модуляторы воспаления, укрепляя иммунную систему и снижая частоту острых респираторных заболеваний.
Антибактериальные и антисептические свойства
Эфирное масло ромашки эффективно против стафилококков и стрептококков, что делает его полезным при заболеваниях полости рта, воспалениях десен и кожных инфекциях.
Анастасия Романова подчеркивает, что, несмотря на многочисленные полезные свойства, важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания. К ним относятся:
- аллергия;
- беременность и кормление грудью;
- взаимодействие с лекарственными препаратами;
- возрастные ограничения (только для детей от 6 месяцев либо по согласованию с педиатром);
- заболевания с повышенной чувствительностью к фитоэстрогенам (например, рак молочной железы).
