Вены на ногах могут быть видны из-за тонкой кожи или из-за проблем с венозными клапанами. Для улучшения венозного оттока полезны регулярные тренировки и правильное питание. Об этом «МК в Хакасии» рассказала фитнес-тренер и преподаватель по хатха-йога Лера Буры.
Если говорить об упражнениях, то эффективными считаются подъемы на носки, позу «ноги вверх», «велосипед», ходьбу и растяжки. При варикозе следует избегать долгого сидения или стояния, тяжелых статических нагрузок и перегрева. Важно поддерживать здоровье вен с помощью вишни, черники, цитрусовых, брокколи, орехов и оливкового масла, а также пить достаточно воды. Необходимо ограничить соль, сахар, алкоголь и кофе.
Чтобы быстро снять отечность, можно лечь на спину и поднять ноги на стену на 10-15 минут или принять контрастный душ для ног. Видимые вены не всегда опасны, но если появляются отеки, боль или тяжесть, стоит обратиться к врачу. Регулярные физические нагрузки и внимание к питанию помогут поддерживать здоровье вен.
