Приучить ребенка к правильному режиму сна – одна из самых сложных и важных вещей, которые влияют на его развитие и отдых других членов семьи. Постепенное формирование здоровых привычек требует от родителя последовательности и понимания особенностей детской физиологии, пишет NEWS.ru.
Основные принципы успешного засыпания включают: регулярное время укладывания, расслабляющий ритуал перед сном и благоприятные условия в комнате. За час до сна рекомендуется заниматься спокойными занятиями, как купание, чтение или прослушивание тихой музыки. Температура в спальне должна быть в диапазоне 18-20 градусов, при этом необходимо регулярно проветривать помещение и зашторивать окна.
Метод постепенного отдаления может быть очень эффективным: начните с того, что просто сидите рядом с кроваткой, пока ваш ребенок засыпает, а затем каждый день перемещайтесь немного дальше. Важно уметь отличать плач-протест от настоящего дискомфорта, реагируя только на последнее и не поддаваясь детским манипуляциям.
