Сомнолог Павел Кудинов рассказал в беседе с NEWS.ru, почему осенью трудно проснуться. По его словам, в основном это связано с тем, что светать начинает слишком поздно.
Специалист отметил, что отсутствие солнечного света приводит к сонливости, так как биологические часы активируются при попадании света на сетчатку. Чтобы улучшить ситуацию, рекомендуется использовать лампы дневного света и придерживаться строгого режима сна, просыпаясь в одно и то же время каждый день.
Если рабочий график позволяет поздний подъем, это не критично, но для ранних подъемов важно ложиться спать вовремя, чтобы избежать проблем с засыпанием.
