Приглашенный эксперт Анастасия Борисова поделилась секретом правильного питания и рассказала о «правиле 50». Оно означает, что в течение недели ваш рацион должен включать 50 различных растительных продуктов, написали в телеграм-канале «Соцзащита Ленобласти».
Соблюдение этого правила поможет разнообразить микробиом и укрепить иммунитет. В результате будет больше энергии, улучшится настроение, качество сна, пищеварение и состояние кожи. Эксперт советует немного продумать меню и и каждый вечер записывать список продуктов, которые употребили за день, а на следующий день отмечать галочкой повторяющиеся.
К концу недели вы сможете оценить, насколько разнообразным было ваше питание и какие изменения произошли в вашем самочувствии. Попробуйте внедрить «правило 50» в свою жизнь и ощутите его положительное влияние на здоровье!
