Если в дни перед Новым годом (30-31 декабря) нет каких-либо обязательств (работы, например), но вы чувствуете переутомление, повышенную раздражительность или тревожность, можно подарить себе мини-разгрузочный день. Об этом рассказала "МК в Ленобласти" эксперт Финансового университета при Правительстве РФ, Александра Назарова.
Если отключиться от соцсетей полностью не получается, можно настроить уведомления: на пару часов включить режим “не беспокоить” (и настроить его так, чтобы звонки от важных контактов всё равно приходили), убрать оповещения некоторых соцсетей с главного экрана. Или поставить лимит на использование некоторых приложений, не листать ленту новостей.
Очень помогает идея устроить себе тихое утро, которое вы проведёте наедине с собой. Начните его со стакана воды и лёгкой зарядки, проведите его в тишине, порефлексируйте о приятных вещах.
Можно выбрать короткий ритуал для восстановления энергии: долгая ванная или душ, просмотр любимого фильма с горячим напитком и под пледом, чтение, прогулка, чашка кофе/ чая в любимом кафе. Но главное, делать все это - без телефона.
Идея разгрузочного дня в том, чтобы себя не нагружать, поэтому постарайтесь не пытаться успеть всё и угнаться за всеми мини-ритуалами. “Марафоны” в погоне за спокойствием, списки желаний, генеральные уборки и решение важных вопросов в режиме усталости только усугубят чувство стресса. Просто позвольте себе выдохнуть, провести этот перерыв спокойно и без спешки.
