Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как стать менее восприимчивым к болезням и укрепить иммунную систему. Об этом сообщили «Аргументы и факты».
Самый главный способ для этого – хорошо спать по ночам. Если терять хотя бы один час сна, сопротивляемость организма к инфекциям снижается. Кому-то нужно семь часов сна, чтобы полностью восстановиться, кому-то – восемь с половиной. Для каждого человека это будет индивидуальной нормой.
В среднем людям не полезно спать меньше семи и больше девяти часов. Другой важный совет – начинать расслабляться и отдыхать как минимум за час до сна. Это нужно, чтобы обеспечить переход из активного состояния бодрствования в сон.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что диетолог предупредила о вреде от жестких диет.