ВОЗ рекомендует взрослому человеку заниматься физкультурой минимум 150 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75 минут при тяжелых нагрузках. Рассчитать максимально допустимый пульс для занятий спортом можно по формуле (220 – возраст) х 0,8, рассказала кардиолог Асият Хачирова.
В беседе с News.ru она сообщила, что во время занятий спортом нужно ориентироваться на самочувствие. На перенапряжение могут указывать хроническая усталость, боли в сердце, затрудненное дыхание и длительное восстановление после тренировки.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что врач рассказал о главных опасностях для здоровья из-за ночной работы.
