Паническая атака – это внезапный приступ сильной тревоги и волнения, который хоть раз в жизни испытывал каждый человек. Такое состояние не может привести к смерти, однако копирует симптомы ишемической болезни сердца или удушья. Люди, пережившие паническую атаку, не любят об этом вспоминать. Жуткий страх, тревога, потерянность и безысходность – малая часть того, что человек может испытать во время приступа. Откуда берутся панические атаки, рассказали «Известия».
Панические атаки могут появиться по разным причинам. Во многом это связано с колебаниями уровня гормонов. Кроме того, нельзя отрицать наследственность. Речь идет о передающейся по наследству тревожности и гиперчувствительности. Также свою роль может сыграть темперамент и характер человека. Обычно панические атаки возникают как следствие внутренних конфликтов человека. Также могут сказаться нерешенные и противоречивые ситуации с окружающими. Из-за озабоченности определенной проблемой человек находится в состоянии постоянного напряжения и ожидает плохого. Паническая атака отличается от страха тем, что его можно контролировать в той или иной степени. Атака может настать абсолютно неожиданно. К примеру, в метро или автобусе, на работе или дома.
Так, справиться с панической атакой можно самостоятельно. Для этого врачи советуют использовать дыхательную практику. Техника дыхания достаточно проста: вдох – задержка – выдох – задержка.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, как с помощью правильного дыхания снизить давление. Для этого необходимо дышать с определенным ритмом. Вдох и выдох должен длиться пять секунд. Действие следует повторять шесть раз в минуту.
