Уменьшить отеки можно, если есть больше клетчатки, а также зелень, яблоки, кабачки и курагу. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог Наталия Гридина.
Она объяснила, что отеки в первую очередь вызывает соленая и маринованная пища, а также копчености. Если есть их слишком много, в организме задерживается вода. Особенно сильным может быть эффект, если поужинать этими продуктами.
Однако провоцировать отеки может не только соль. Потребление сахаросодержащих продуктов повышает уровень глюкозы в крови. Таким образом, жидкость из клеток выходит во внеклеточную жидкость, создавая ощущения отечности ткани. Кроме того, большая концентрация глюкозы в крови влияет на клетки почек, возникает задержка натрия из воды, предупредила диетолог.
Уменьшить отеки можно с помощью продуктов, содержащих калий и обладающих мочегонным действием. Это петрушка и другие виды зелени, свежие огурцы, кабачки, сладкий перец, курага, бананы, свежие абрикосы. Кроме того, уменьшить отеки помогает зеленый чай. Избавиться от лишней воды в организме могут помочь также яблоки и ягоды – черешня, земляника, малина. Кроме того, для этих целей можно использоваться апельсины, так как они содержат витамин С.
Для того, чтобы не сталкиваться с проблемой отеков, в рационе должно быть достаточно клетчатки. Помимо прочего, она помогает улучшить перистальтику кишечника. Кроме того, клетчатка дает человеку много энергии. Диетолог также посоветовала заменить соль и специи в рационе травами, чесноком, имбирем, а также лимонным соком.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что кардиолог рассказала, в каких случаях чай может вызывать головные боли и бессонницу. Несмотря на то, что чай содержит большое количество полезных веществ, он также может привести к негативным последствиям. К примеру, в некоторых случаях напиток может вызвать бессонницу, головные боли, тревожность и недостаток железа.